7 Видов отдыха и полное руководство о том, как расслабить свое тело и разум с помощью мощных инструментов
7 Видов отдыха и их значение в вашей жизни. Отдых - это гораздо больше, чем сон. Если вы думаете, что когда вы спите, вы полностью отдыхаете, то вы ошибаетесь. Это потому, что вы не можете дать себе отдых, просто засыпая.
Сегодня мы собираемся поговорить о каком-то таком отдыхе, который очень важен для нас. Если вы спите, то ваш ум может прийти в состояние покоя на некоторое время, но он не приходит в состояние полного покоя.
Хотя отдых означает ничего не делать, но можете ли вы остановить свои мысли?
Способны на некоторое время держаться подальше от социальных сетей или таким же образом отдыхать физически и умственно.
До сих пор мы думали, что только во сне мы даем себе покой, но ни физически, ни умственно, ни каким-либо другим способом мы не в состоянии дать себе покой.
Если вы не способны чувствовать себя бодрым даже после достаточного количества сна, то поймите, что вы не в состоянии дать себе настоящий отдых.
В такой ситуации вам следует знать о 7 Видах Отдыха.
Что такое Виды Отдыха И Зачем Нам Это нужно?
Отдых - это период времени, в течение которого мы не тратим свою энергию. Мы экономим нашу энергию физически и умственно. Мы спим ночью не потому, что это часть нашей повседневной рутины, но мы экономим ее, чтобы использовать необходимую энергию для работы на следующий день.
Мы не только сохраняем внутреннюю энергию, но и готовимся к тому, чтобы на следующий день с таким же энтузиазмом приступить к работе. Когда мы устаем после долгого рабочего дня, мы отдыхаем.
Помимо физического отдыха, существует 6 таких видов отдыха, которые очень важны для нас. Вы можете легко занять себя, но отдых полон проблем для вас.
Нам нужны все виды отдыха, включая физический, эмоциональный, ментальный, сенсорный, социальный, творческий и духовный. Расскажите нам о таком типе.
Физический Отдых
Физическое истощение можно легко распознать. Когда ваше тело отказывается выполнять больше работы и вы чувствуете трудности с тем, чтобы держать глаза открытыми, тогда вы можете понять, что физически устали.
Мы все чувствуем потребность в сне, чтобы защитить себя от перенапряжения и болезней и сохранить здоровье. Отдыхать физически означает давать отдых телу, чтобы какое бы напряжение ни было в нашем теле, оно ушло. Физические виды отдыха могут быть скорректированы путем правильного сна.
Даже когда вы выполняете какую-то работу в течение длительного времени, ваше тело начинает испытывать потребность в отдыхе. В такой ситуации мы можем устранить физическое истощение, дав отдых телу и высыпаясь.
Эмоциональный Отдых
Эмоциональная перегрузка означает, что бремя эмоций оказывает очень глубокое воздействие на ваш мозг, и иногда это начинает сказываться на работоспособности вашего мозга. Чтобы избежать всего этого и сохранить психическое здоровье, счастье, удовлетворенность и святость, нам нужен Эмоциональный отдых.
Большую часть времени мы находимся в нашем защитном режиме, когда, подавляя любые эмоции, мы начинаем подавлять себя под бременем новых эмоций. Избавьтесь от того, что похоронено в вашем сознании, потому что только тогда вы сможете должным образом выразить свои чувства.
Каждый день избавляйтесь от гнева своего ума, чтобы ваш разум мог чувствовать себя расслабленным. Один из 7 видов отдыха, эмоциональный отдых, помогает правильно выражать свои чувства.
Наряду с этим, Эмоциональный покой предполагает дистанцирование от тех людей, которые вызывают у вас негативные эмоции, такие как гнев, зависть, стыд, вина, ревность или даже разочарование.
В ходе исследования было обнаружено, что положение нашего тела во время отдыха также влияет на наши эмоции.
Умственный Покой
Много раз из-за чрезмерного мышления мы начинаем чувствовать себя умственно опустошенными. Когда мы попадаемся в ловушку чрезмерного мышления или начинаем все больше и больше думать о нашем прошлом, тогда возникает ситуация такого рода.
В такой ситуации мы не способны сохранять концентрацию и не чувствуем себя наедине с мыслями, которые ведут нас вперед. Этот тип отдыха включает в себя предоставление себе умственного отдыха.
Это происходит, когда мы не даем себе ментального покоя. Когда это происходит, тогда одна из ваших нежелательных мыслей порождает множество мыслей, которые не соответствуют реальности, и ваш ум запутывается в этом.
Когда вы не в состоянии нормально спать, это влияет на вашу способность думать, и постепенно вы теряете контроль над тем, о чем вы думаете.
Вы можете преодолеть это, приняв некоторые меры, чтобы избежать этого, и дать умственному отдыху, такому как медитация, повторение мантр, которые успокаивают ум, проведение времени на природе и некоторое время в одиночестве.
Сенсорные типы отдыха
С тех пор как технологии улучшились, а экранное время увеличилось, сенсорный отдых также считается необходимым для расслабления. В течение дня, когда вы проводите все больше и больше времени перед такими устройствами, как компьютер, телевизор или мобильный телефон, ваши глаза начинают напрягаться.
Даже если через некоторое время вы, возможно, не почувствуете усталости глаз, но если им вовремя не дать отдохнуть, это может создать вам много неприятностей.
Это плохо сказывается не только на вашем здоровье, но и на отношениях вокруг вас. Вы не способны ни с кем себя ассоциировать, что впоследствии создает сухость в поведении. Для Сенсорных видов отдыха необходимо дать отдых своим чувствам.
Чтобы избежать этого, побудьте некоторое время в одиночестве и дистанцируйтесь от шума.
Выключите на некоторое время электронные устройства, такие как мобильные телефоны, телевизоры и другие элементы с экраном. Уделяйте отдыху не менее 30 минут в течение дня, во время которого не слышно никакого шума.
Социальные виды отдыха
В течение дня мы встречаемся с разными типами людей. Среди них есть хорошие и плохие люди. Если посмотреть, то участие в общественных мероприятиях поглощает у нас дополнительную энергию.
Люди, которые связаны с маркетингом продаж, особенно они начинают ощущать потребность в таком отдыхе.
На нас влияют те люди в социальных сетях, которых мы считаем своими образцами для подражания.
Отдых в социальных сетях просто означает отделение себя на некоторое время от социальной жизни и проведение времени с кем-то. При социальных видах отдыха человек должен на некоторое время отделиться от показной жизни.
Это время должно быть естественным, вдали от любого вида шоу, и для этого вы можете провести время со своим питомцем.
Может жить в одиночестве, или это включает в себя жизнь, не заботясь о чужом мышлении. Это то, что включает в себя выражение себя таким, какой вы есть, без всякого притворства.
Творческий Отдых
Вы помните, когда в последний раз вы использовали воображение своего мозга?
Мысль о воплощении в жизнь творческой идеи, которая возникла у меня в голове. Если вы хотите, чтобы ваши способности к работе сохранились, то для этого очень важно сделать творческий перерыв.
В рамках этого Вида Отдыха вы включаете в себя общение с природой.
Отправляйтесь на прогулку без каких-либо электронных приспособлений, черпайте вдохновение в природе и проводите некоторое время за чтением книг, которые укрепляют работоспособность вашего мозга.
Духовный Покой
Ощущение пустоты, бесцельности или отрезанности от других - результат вашего духовного истощения. Если вы духовный человек, тогда заведите свой распорядок дня. Следуйте своему религиозному распорядку, вы можете вести духовную беседу с самим собой.
Вы можете предпринять любое подобное действие, которое снова направит вас и поможет двигаться вперед.
Это хорошая идея - время от времени пользоваться поддержкой, чтобы мотивировать себя. Если вы будете следовать этому, то это поддержит вашу духовную активность, а также энергию, которая используется в вашей повседневной жизни.
Виды Отдыха, в которых Вы Нуждаетесь, окончательный вывод
На данный момент вы узнали о 7 типах отдыха. Если вы чувствуете нехватку энергии даже после достаточного количества сна, то обратите внимание и на эти виды отдыха. Кстати, если вы будете соблюдать все эти Виды Отдыха раз в неделю, то будет лучше.
Чувствую ли я себя более отдохнувшим? Я не восстановился чудесным образом и не стал острым, как бритва, но это нереальная цель или даже цель книги.
Это еще одна неделя плохого сна, но я чувствую себя так, как будто у меня в баке немного больше, чем обычно, и это приятно.
Я также нахожу полезным проанализировать, какого рода я устал, и иметь инструментарий для устранения хотя бы некоторых видов усталости.
Если вы хотите знать, какой вид отдыха вам нужен больше, то обратите внимание на свою активность. Если вы не в состоянии нормально спать, вы не в состоянии остановить себя от нежелательных мыслей или ваш сон не в состоянии восполнить недостаток энергии, тогда вам необходимо соблюдать все эти виды отдыха.
